Fit naar de 4daagse

In aanloop naar de vierdaagse van Nijmegen, heb ik een 3-tal activiteiten ingepland waaraan je mee kunt doen:

Praktijkbijeenkomst
Op 5 zaterdagen organiseer ik een praktijkbijeenkomst waarin je goed van start gaat met trainen voor je vierdaagse. In 2 uur laat ik je ervaren wat een goede wandeltechniek is, gaan we oefenen met snelheid en komen een aantal belangrijke krachtoefeningen aan bod. En natuurlijk nemen we het trainingsschema erbij en kijken we wat voor jou het best haalbaar is.

  • Dag: zaterdag 28 januari, 4, 11, 18 of 25 fabruari 2023.
  • Tijd: 14:00 tot 16:00 uur.
  • Locatie: In de Kazerne, Molenveldlaan 146, 6523RN Nijmegen.
  • Kosten: € 15 per persoon (na afloop koffie o.i.d. voor eigen rekening).
  • Aanmelden? Klik hier.

Trainingen
Iedere* dinsdagavond gaan we samen trainen zodat je optimaal voorbereid aan je 4daagse kan gaan deelnemen. (* met uitzondering van de vakantie van Bart)

  • Dag: iedere dinsdag vanaf 31 januari t/m 11 juli 2023.
  • Tijd: 19:00 tot 20:30 uur.
  • Locatie: In de Kazerne, Molenveldlaan 146, 6523RN Nijmegen.
  • Kosten: € 6 per persoon per avond, of € 50 voor een 10-strippenkaart (na afloop koffie o.i.d. voor eigen rekening).
  • Aanmelden? Klik hier.

Masterclasses
Wandel mee op een zondag onder leiding van wandeltrainer en ervaren vierdaagse loper Bart Putman. We gaan afhankelijk van hoever we in het schema zijn een duurloop houden. Onderweg is er ruimte voor technische aanwijzingen, vragen over materiaal, blessures, voeding. Samen wandelen kan ervoor zorgen dat je plezier hebt en houdt in je training naar de 4Daagse. Doe mee!

  • Zondag 19 maart, 9:00 uur – 14:00 uur, In de Kazerne Nijmegen, afstand 20km.
    Zondag 16 april, 9:00 uur – 14:00 uur, Molenplaats Arnhem, afstand 20km.
    Zondag 14 mei, 9:00 uur – 16:00 uur, AFGELAST In de Kazerne Nijmegen, afstand 30km.
    Zondag 11 juni, 8:00 uur – 18:00 uur, AFGELAST Molenplaats Arnhem, afstand 40km.
  • Kosten: € 10 per persoon per masterclass (consumpties onderweg voor eigen rekening). Of 2 strippen van je strippenkaart.
  • Aanmelden? Klik hier.

Voorwaarden:
De activiteiten gaan altijd door behalve bij extreem slecht weer (code Rood).
De aanmelding is pas definitief indien er betaald is.